Ingredients
- 2 spsk Chiafrø
- 40 gram Havregryn
- 10 gram Hørfrø (Jeg bruger knuste hørfrø. Kan undlades og skiftes ud med 10 gram ekstra havregryn eller chiafrø)
- 100 gram Frosne bær (Optøet)
- 15 gram Vaniljeprotein pulver
- 200 gram Havre Drik (Jeg bruger DRYK)
FORSLAG TIL TOPPING
- 1 styk Pære
- 1 håndful Rosiner
- 1 spsk Choko crunch (Jeg bruger den fra EASIS)
- 2 spsk Alpro Greek style (Kan udskiftes med soya yoghurt)
- 1 tsk Agavesirup
Noter
Hvis du ønsker en glutenfri chiagrød, skift havregryn ud med glutenfri havregryn og skift havremælk ud med ærte drik.
NÆRINGSINDHOLD MED TOPPING:
- 110 gram chiagrød med havremælk og bær
- 1 kvart pære
- 15 gram rosiner
- 70 gram greek style
- 1 tsk kalorielet sirup
Fremgangsmåde
- Put havregryn, chiafrø og knuste hørfrø i en skål og bland det sammen.
- Blend optøet bær sammen med havremælk og vanilje proteinpulver, blend det godt sammen.
- Bland det hele sammen i skålen og rør grundigt rundt. Lad det stå i 10 min og rør igen. Sæt det på køl i 6 timer eller natten over.