LÆKKER, NEM OG SUND CHIAGRØD MED HAVREMÆLK & BÆR
Jeg er blevet vild med chiagrød, jeg skulle dog lige knække koden til det. Jeg elsker chiagrød, men der skal altså være havregryn i, ellers kan jeg ikke lide konsistensen. Det bliver lidt for gelé agtig, hvis det kun er lavet på chiafrø. Denne lækre chiagrød er lavet på havregryn, hørfrø, vanilje protein & optøet blandet bær. MUMS…. Den er super lækker og så nemt at lave.
Jeg topper min chiagrød med frisk frugt, rosiner, greek style & choco crunch, det smager helt fantastisk. Du kan også toppe din chiagrød med en god hjemmelavet granola, det gør jeg, hvis jeg lige har fået det lavet.
INGREDIENSER TIL CHIAGRØD MED HAVREMÆLK
INGREDIENSLISTE:
- CHIAFRØ
- HØRFRØ – Kan undlades
- HAVREGRYN – Brug glutenfri hvis du skal have en glutenfri chiagrød.
- VANILJE PROTEIN – Jeg køber mit protein pulver hos PLANTE-PROTEIN.DK
- BLANDET BÆR – Jeg bruger bærmix på frost
- HAVREMÆLK -Jeg bruger altid DRYK , det er min favorit plantedrik, du kan selvfølgelig både bruge mandelmælk, soyamælk og ærte drik det bestemmer du helt selv.
FORSLAG TIL TOPPINGS:
- FRISK PÆRE
- ROSINER
- EASIS CHOCO CRUNCH
- GREEK STYLE – Kan også udskiftes med soya yoghurt
- AHORN SIRUP – Eller en kalorielet sirup.
HOW TO
- Put havregryn, chiafrø og knuste hørfrø i en skål og bland det sammen.
- Blend optøet bær sammen med havremælk og vanilje proteinpulver, blend det godt sammen.
- Bland det hele sammen i skålen og rør grundigt rundt, lad det stå i 10 min og rør igen. Sæt det på køl i 6 timer eller natten over.
INSPIRATION TIL HJEMMELAVET TOPPINGS
Jeg elsker at lave hjemmelavet granola, det smager helt fantastisk og så ved du helt præcis hvilket ingredienser der er i. Vi spiser hjemmelavet granola på grød, chiagrød samt på yoghurt med frisk frugt. MUMS….
FIND OPSKRIFT PÅ CHIAGRØD MED HAVREMÆLK & BÆR HER:
Ingredienser
- 2 spsk Chiafrø
- 40 gram Havregryn
- 10 gram Hørfrø (Jeg bruger knuste hørfrø. Kan undlades og skiftes ud med 10 gram ekstra havregryn eller chiafrø)
- 100 gram Frosne bær (Optøet)
- 15 gram Vaniljeprotein pulver
- 200 gram Havre Drik (Jeg bruger DRYK)
FORSLAG TIL TOPPING
- 1 styk Pære
- 1 håndful Rosiner
- 1 spsk Choko crunch (Jeg bruger den fra EASIS)
- 2 spsk Alpro Greek style (Kan udskiftes med soya yoghurt)
- 1 tsk Agavesirup
Noter
- 110 gram chiagrød med havremælk og bær
- 1 kvart pære
- 15 gram rosiner
- 70 gram greek style
- 1 tsk kalorielet sirup
Fremgangsmåde
- Put havregryn, chiafrø og knuste hørfrø i en skål og bland det sammen.
- Blend optøet bær sammen med havremælk og vanilje proteinpulver, blend det godt sammen.
- Bland det hele sammen i skålen og rør grundigt rundt. Lad det stå i 10 min og rør igen. Sæt det på køl i 6 timer eller natten over.
