GRANOLA MED PEANUTBUTTER

granola med peanutbutter

GRANOLA MED PEANUTBUTTER – SUND OG NEM OPSKRIFT

LAV DIN EGEN HJEMMELAVET GRANOLA, DET ER SÅ NEMT OG SMAGER VIRKELIG GODT. GRANOLA FINDES I MANGE UDGAVER FÆRDIGLAVET, MEN OFTEST ER DE FYLDT MED SUKKER OG OLIE. DENNE OPSKRIFT ER UDEN OLIE OG DEN KAN LAVES PÅ SUKKERFRI SIRUP ELLER MED AGAVE SIRUP. BEGGE FUNGERE RIGTIG GODT. PRØV DEN, DU VIL IKKE FORTRYDE.

GRANOLA UDEN SUKKER OG OLIE

Denne Granola inderholder kun fedtstoffer fra peanutbutter, hvilket betyder det er sunde fedtstoffer, som kommer direkte fra nødderne. Sørg for at brug en økologisk peanutbutter, for at sikre dig at det ikke er fyldt med tilsætningsstoffer. Mange ikke økologiske peanutbutter er fyldt med sukker, hvilket slet ikke er nødvendigt. Min favorit peanutbutter er fra Bodylab, den er virkelig god og bliver ikke helt hård, når du først har åbnet den, det oplever jeg at mange andre gør.

INGREDIENSER TIL GRANOLA MED PEANUTBUTTER

Hvad er Granola? Den grundlæggende forskel på müsli og granola er, om produktet er ristet eller ej: 

  • Müsli: Ikke ristet eller bagt
  • Granola: Ristet eller bagt

Ofte er Granola ristet i sukker og fedtstof, men der er ikke nogen faste regler. Enkelte produkter kalder sig også for granola, selv om de ikke er ristede. MEN denne granola er kun ristet i sukkerfri sirup, hvilket gør at den ikke bonner ud på tomme kalorier fra sukker.

Denne Granola med peanutbutter indeholder en masse gryn, kerner og nødder, hvilket gør, at den er den er rig på gode kulhydrater der giver dig energi og kostfibre som kroppen har brug for. Derudover indeholder den sunde fedtstoffer og proteiner fra peanutbutter hvilket betyder at Granola med peanutbutter mætter godt.

Ingredienser:

  • Havregryn
  • Rugflager/bygflager
  • Mandler
  • Hasselnødder
  • Solsikkekerner
  • Græskarkerner
  • Peanutbutter
  • Sukrin sirup/Agave sirup

SUND OG NEM MORGENMAD

Med din Granola med peanutbutter kan du nemt og hurtigt lave en sund og mættende morgenmad eller en virkelig lækker aftenssnack – Se opskrift HER https://mmfitness.dk/blaabaer-plangurt-med-frisk-frugt-og-peanutbutter-granola/

GRANOLA MED PEANUTBUTTER 3

OPSKRIFT PÅ DEN BEDSTE GRANOLA MED PEANUTBUTTER

granola med peanutbutter

GRANOLA MED PEANUTBUTTER

5 fra 1 stemme
Antal: 1 STORT GLAS
Forberedelse20 min
Tilberedelse20 min
I alt40 min

Ingredienser

  • 2 dl Havregryn
  • 2 dl Rugflager eller bygflager
  • 50 g Mandler
  • 50 g Hasselnødder
  • 50 g Solsikkekerner
  • 20 g Græskarkerner
  • 80 g Peanutbutter ultra chrunch (fra Bodylab)
  • 75 g Sukrin sirup eller agave sirup

Noter

Du kan sagtens udskifte nødderne og kernerne
Ved af bruge sukkerfri sirup sparer du lidt på kalorierne
Hvis du vil have en glutenfri variation kan du benytte dig af glutenfri havregryn og bygflager. 
 

Fremgangsmåde

  • Hak mandler og hasselnødder groft
  • Tænd ovnen på 160ºC (varmluft)
  • Bland alle ingredienserne sammen og rør det godt rundt
  • Spred det ud på en bageplade
  • Bag det i ovnen i 20 min til det er gylden brunt
  • Lad det køle af og put det ned i et tæt lukket glas
Næringsindhold
GRANOLA MED PEANUTBUTTER
Indhold per portion (100 g)
Kalorier 457 Kalorier fra fedt 255
% Daglig værdi*
Fedt 28.3g44%
Mættet fedt 3.4g21%
Transfedt 0.003g
Flerumættet fedt 8.67g
Enkeltumættet fedt 15.4g
Kolesterol 0mg0%
Salt 0.03mg0%
Kalium 418mg12%
Kulhydrater 26.5g9%
Fibre 18.6g78%
Sukker 3.35g4%
Protein 15.5g31%
Vitamin A 0.34IU0%
Vitamin C 0.85mg1%
Calcium 80.9mg8%
Jern 2.67mg15%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.
Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
CREMET VEGANSK TZATZIKI
Tilbehør

CREMET VEGANSK TZATZIKI

HJEMMELAVET CREMET VEGANSK TZATZIKI – LAVET PÅ GREEK STYLE FRA ALPRO Hvem elsker ikke tzatziki om sommeren, det er jo verdens bedste tilbehør, når du

Læs mere »
VEGANSK HØNSESALAT
Frokost

VEGANSK HØNSESALAT

HJEMMELAVET VEGANSK HØNSESALAT MED ÆRTER, CHAMPIGNONER OG ASPARGESSNITTER Jeg elskede før i tiden min mormors hjemmelavede hønsesalat, og især med hvide aspargessnitter, ved ikke hvorfor.

Læs mere »