HUMMUS MED KARRY OG MANGO

hummus med karry

OLIEFRI HUMMUS MED KARRY OG MANGO – LÆKKER KOMBINATION

Hjemmelavet lækker karry/mango hummus, som smager fantastisk. Jeg har lavet denne hummus 100 gange, den er så nem og lækker, og kan spises til alt. Derudover så er den kalorielet, da den ikke indeholder olie, hvilket er super lækkert. Mango gør, at det bliver en lækker og cremet hummus. Ja så tænker man karry og mango, mærkelig kombination, men det bliver så lækkert. Jeg er vild med den og jeg har flere klienter, der også elsker den!

MED 7 INGREDIENSER KAN DU LAVE EN EKSOTISK SUND HUMMUS – SÅ NEM AT LAVE!

Lav verdens bedste karry/mango Hummus med få ingredienser og uden olie! Du skal bruge:

1 dåse kikærter

1 citron

1 fed hvidløg

1 hel mango

2-3 tsk karry

1 tsk spidskommen

1-2 spsk. Tahin

hummus

JAMEN DET TAGER JO LANG TID AT LAVE -NEJ DET TAGER 10 MIN!

På 10 min kan du lave verdens bedste eksotiske Hummus, det er så nemt og du ved med sikkerhed, at din Hummus ikke er fyldt med alt muligt, der slet ikke er nødvendigt! Ik nok med at det smager fantastisk, så får du også den flotteste farve.

HVORDAN GØR DU SÅ?

  1. Dræn og skyl kikærterne og hæld dem over i en skål
  2. Skræl og skær mango i grove tern
  3. Hak hvidløg groft og put det i skålen
  4. Tahin, karry, citronsaft, salt og spidskommen puttes også i skålen
  5. Blend det sammen med en stavblender til det får en cremet konsistens, tilføj evt. en smule vand
  6. Smag din Hummus til med salt, spidskommen og citronsaft!
hummus og karry
hummus med mango

KLAR TIL SERVERING!

ELSKER DU OGSÅ HUMMUS LIGESOM JEG GØR, SÅ PRØV OGSÅ MIN RØDBEDE HUMMUS! BÅDE MIN KARRY/MANGO OG RØDBEDE HUMMUS ER MINE FAVORITTER OG DE HAR FLOTTESTE FARVER.

Link til min rødbede hummus: https://mmfitness.dk/hummus-med-roedbede-og-revet-peberrod/

eksotisk hummus

KENDER DU TIL MANGO? -MANGO ER NEMLIG RET SÅ SUNDT!

Vidste du det her om den eksotiske frugt mango? de fleste tænker det er en sød eksotisk frugt, der kan spises på mange forskellige måder, men hvad man normalt ikke tænker over er at mango er fantastisk for dit helbred!! JA DEN ER SKAM GOD NOK!

Nogle kalder dem frugternes konge og andre kalder dem for den mest typiske caribiske frugt. Men uanset hvordan du ser dem, så er mangoer for gode til, at du kan ignorere dem!

5 GODE TIP OM HVORFOR DU SAGTENS KAN SPISE MANGO!

  • Denne frugt er en fremragende mulighed, når det kommer til at slippe af med problemer med fordøjelsen eller halsbrand.
  • Mango forebygger kræft og forbedrer dit hjertes sundhed
  • Mango indeholder høje mængder pektin, en opløselig fiber, der effektivt hjælper med at reducere fedtindholdet i dit blod.
  • At spise mango regelmæssigt er en af ​​de mest effektive måder til at tabe sig hurtigt. Det er gode nyheder for folk, der har problemer med at nå deres idealvægt. Mango er lav på kalorier, 100g mango indeholder kun 65 kalorier!
  • Mango indeholder også stivelse, som bliver til sukker, hvilket giver dig energi på en 100% naturlig måde.

FIND OPSKRIFTEN HER:

eksotisk hummus

HUMMUS MED KARRY OG MANGO

5 fra 1 stemme
Antal: 1 Glas
Forberedelse10 min
Tilberedelse10 min
I alt20 min

Ingredienser

  • 1 stk Mango
  • 1 dåse Kikærter (drænet og skyllet)
  • 1 fed Hvidløg
  • 1 stk Citron (saften)
  • 2 tsk Karry
  • 2 spsk Tahin
  • 1 tsk Stødt spidskommen
  • 1/2 tsk Salt

Noter

  • Spis din karry/mango hummus på riskiks, ristet rugbrød med avokado, i en sandwich. Der er massere af mulighed.

Fremgangsmåde

  • Skyl og dræn kikærterne og lad dem dryppe af i en si
  • Skræl mangoen og skær den i grove tern
  • Put alle ingredienserne i en skål og stavblend det. Tilføj evt. lidt vand for at få en lækker konsistens. Man kan også lave det i en foodprocessor.
  • Smag til med salt, karry og citron
Næringsindhold
HUMMUS MED KARRY OG MANGO
Indhold per portion (100 g)
Kalorier 132 Kalorier fra fedt 32
% Daglig værdi*
Fedt 3.57g5%
Mættet fedt 0.46g3%
Transfedt 0g
Flerumættet fedt 1.48g
Enkeltumættet fedt 1.12g
Kolesterol 0mg0%
Salt 2.43mg0%
Kalium 223mg6%
Kulhydrater 15.9g5%
Fibre 5.06g21%
Sukker 6.44g7%
Protein 5.29g11%
Vitamin A 19.4IU0%
Vitamin C 19.5mg24%
Calcium 63.7mg6%
Jern 2.11mg12%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.

Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
CREMET VEGANSK TZATZIKI
Tilbehør

CREMET VEGANSK TZATZIKI

HJEMMELAVET CREMET VEGANSK TZATZIKI – LAVET PÅ GREEK STYLE FRA ALPRO Hvem elsker ikke tzatziki om sommeren, det er jo verdens bedste tilbehør, når du

Læs mere »
VEGANSK HØNSESALAT
Frokost

VEGANSK HØNSESALAT

HJEMMELAVET VEGANSK HØNSESALAT MED ÆRTER, CHAMPIGNONER OG ASPARGESSNITTER Jeg elskede før i tiden min mormors hjemmelavede hønsesalat, og især med hvide aspargessnitter, ved ikke hvorfor.

Læs mere »