Fortsæt til indhold

Ingen resultater

Forside
Madplaner
Opskrifter
Sundhed
- Kost
Om MMfitness
- Samarbejdspartnere
  - Plante-Protein
  - DRYK – 100% PLANTEBASERET
Kontakt

Forside
Madplaner
Opskrifter
Sundhed
- Kost
Om MMfitness
- Samarbejdspartnere
  - Plante-Protein
  - DRYK – 100% PLANTEBASERET
Kontakt

Kontakt

Kontakt 1

Kontakt mig gerne, hvis du ønsker en uforpligtende samtale.

Navn

Telefon

E-mail

Besked

Fang mig her

💥 TIRSDAGSMOTIVATION 💥

Efterår = HYROX season 🍂🔥
✅ Oktober: Hamborg med seje @lunalangben + mix relay ✅ December: Polen med manden (par-test… overlever vi HYROX sammen? 👀😂)

Lige nu døjer jeg med lidt skader 🤕 → hofte der driller = ikke fuld power på træningen. 
Men jeg satser alt på at være klar til Hamborg 💪🔥

💬 Hvad træner du i dag? Styrke? Løb? Eller noget helt tredje? Skriv i kommentaren – vi hepper på hinanden 🚀

#træning #viljestyrke #pushyourlimits #progressnotperfection #mmfitnessdk #stærkerehverdag #fællesskab #kostogtræning #onlinekostogtræning

🌱 UGENS OPSKRIFT 🌱 
Æblekompot med vanilje & ingefær 🍎✨
Efteråret banker på døren – og det bedste ved dansk efterår er helt klart de friske æbler. Perfekte til den lækreste, hjemmelavede æblekompot, der smager helt himmelsk!

Jeg laver hvert år store portioner, som jeg fryser ned, så jeg har til hele året. Det er genialt som topping på alt fra grød til yoghurt: 
🥣 Varm havregrød 🥄 Overnight oats 🥛 Vegansk yoghurt

I år har jeg givet min klassiske æblekompot en opgradering med vanilje og frisk ingefær – en kombination, der giver den perfekte balance mellem sødt og syrligt. Du er nødt til at prøve det! 🙌

📊 Næringsindhold pr. 100 g Kcal: 46,3 Fedt: 0,31 g Kulhydrat: 9,35 g Protein: 0,31 g Kostfibre: 2,22 g

📌 Opskriften finder du via linket i kommentaren 💚

💬 Hvilken livret vil du gerne se i en vegansk version? Skriv det i kommentaren – jeg elsker jeres input! 👇

#vegansk #ugensopskrift #grønmad #madglæde #kostvejledning #madmedsmag #plantbased #mmfitnessdk #onlinekostvejleder #plantebaseretkostvejleder #hverdagsmad #nemmad #mmfitness

✨ TORSDAGENS ERNÆRINGSTIP ✨ Overnight oats med toppings 😍💪🏻

Verdens bedste morgenmad – især i sommervarmen ☀️🤩

Overnight oats er geniale! Du kan forberede dem dagen før og tage dem med på farten. Perfekt, hvis du ikke er typen, der spiser morgenmad med det samme. Selvfølgelig kan de også nydes derhjemme, lige når du står op 🌿
Jeg elsker at tilføje frugt til min morgenmad – og gerne sæsonens friske frugt. Det smager bare ekstra lækkert! 🤤🫐🍓
💡 Pro tip: Jeg laver altid overnight oats til to dage ad gangen – det gør det nemt og bekvemt! 🙌🏻
Opskrift (2 portioner):
* 60 g grove havregryn
* 2 tsk chiafrø
* 2 tsk hampefrø
* 200 g plantedrik (jeg elsker Ærtedrik fra DRYK)
* 60 g Alpro Greek Style (neutral eller med jordbær)
* Lidt vand efter behov

Mine nuværende toppings: 🍏 ½ æble (fra haven) 🍑 ½ fersken (fra drivhuset) 🍓 2 jordbær 🫐 En lille håndfuld blåbær 🥭 ½ passionsfrugt 🥜 Ristede nødder 🍯 En smule sirup (kan sagtens undlades)

🌱 Vil du lære mere om vegansk ernæring – eller have en skræddersyet kostplan? 
💌 Send mig en DM – jeg er klar til at hjælpe dig!

#veganskernæring #plantbased #kostvejledning #sundlivsstil #proteinrigmad #madinspiration #grønhverdag #onlinekostvejledning #planteprotein #SundOgNemt #mmfitnessdk #PlantebaseretKostvejleder

💥 TIRSDAGSMOTIVATION 💥 HYROX – test af formen! 😬💪🏻

Martin og jeg testede formen i sidste uge med en fuld HYROX i labben 💪🏻🥳 
Det er SÅ fedt, at vi har vores eget HYROX-område – det gør det muligt at give den 100 % hver gang! 💯 Og endnu bedre: solen skinnede, og det var hot fra morgenstunden 🥵😂

Jeg følte mig ikke helt i topform 😬😂 Men vi kom igennem – og vi fik en helt okay tid 😏

HYROX workout: 🏃‍♂️ 1 km løb ⛷ 1000 m ski 🏃‍♂️ 1 km løb 🛷 50 m sled push 🏃‍♂️ 1 km løb 🛷 50 m sled pull 🏃‍♂️ 1 km løb 🧱 80 m burpee broad jumps 🏃‍♂️ 1 km løb 🚣‍♀️ 1000 m row 🏃‍♂️ 1 km løb 🏋️‍♂️ 200 m farmers carry 🏃‍♂️ 1 km løb 🏋️‍♀️ 100 m sandbag lunges 🏃‍♂️ 1 km løb 🏐 100 wallballs

💬 Hvad træner du i dag? Styrke, løb – eller noget helt tredje? Skriv det i kommentaren, så hepper vi på hinanden! 💪🔥 
Vi er stærkere sammen.
Har du brug for et ekstra skub – eller hjælp til at komme i gang? 
📩 Send mig en DM – jeg hjælper dig gerne mod en stærkere krop og bedre kondi 💥

#træning #viljestyrke #pushyourlimits #sledpull #pushups #progressnotperfection #mmfitnessdk #kvindeligtræning #stærkerehverdag #fællesskab #kostogtræning #onlinekostogtræning #mmfitness

🌱 UGENS OPSKRIFT 🌱 KARRY/MANGO HUMMUS 🥭

En lækker, eksotisk hummus med masser af smag! 😋🙌🏻

Vi elsker hjemmelavet hummus – og når vi er inde i en god stime, laver vi den selv hver uge. Det smager bedre, sparer kalorier og kan bruges på brød, i bowls, sandwiches eller som dip. 🤩🌱
Og det bedste? Det er super nemt at lave selv! 😉

På min hjemmeside finder du også andre hummus-varianter: ✔️ Rødbede-hummus ✔️ Ærte-hummus ✔️ Artiskok-hummus ✔️ Basis-hummus ✔️ Paprika/chili-hummus

Psst! Rema 1000 har tilbud på mango lige nu – det bliver ikke billigere! 😍

📊 Næringsindhold pr. 100 g: Kcal: 132 Fedt: 3,57 g Kulhydrater: 15,9 g Protein: 5,29 g Kostfibre: 5,06 g

📌 Find opskriften via linket i kommentaren! 🙌🏻

💬 Har du en livret, du gerne vil have i en vegansk version? 
Skriv den i kommentaren – jeg elsker jeres input! 💚👇

#vegansk #ugensopskrift #grønmad #madglæde #kostvejledning #madmedsmag #plantbased #mmfitnessdk #onlinekostvejleder #plantebaseretkostvejleder #hverdagsmad #nemmad #mmfitness

✨ TORSDAGENS ERNÆRINGSTIP ✨

Lækker og nem vegansk wok med Udon-nudler og cremet peanutbutterdressing 🥢 En super velsmagende ret, som kan laves på kun 15 minutter! Perfekt til en travl hverdag – herhjemme er både min mand og søn vilde med den 💚 Vi har brugt tofu som plantebaseret proteinkilde, men du kan også sagtens bruge bønner eller en anden køderstatning.

🥗 Ingredienser: • 1 pakke Udon-nudler (jeg køber dem i Bilka) • 100 g tofu • 60 g frisk salat • 40 g blåbær • 15 g soltørrede tomater • 50 g peanutbutterdressing  (hjemmelavet: peanutbutter, soja, citronsaft, teriyaki-sauce, hvidløgskrydderi, vand) • Peanuts som topping

🔪 Sådan gør du:
1. Forbered alle ingredienser.
2. Kog nudlerne i letsaltet vand i 2–3 min – rør undervejs, så de ikke klistrer.
3. Pres tofu i 5 min, mariner i soja og krydderier. Steg, grill eller airfry – og skær i tern.
4. Blend dressingen.
5. Brug færdig salatmix eller snit din egen.
6. Dup de soltørrede tomater let med køkkenrulle.
7. Vend nudler, tofu, salat, blåbær og tomater sammen i en skål. Hæld dressingen over og bland.
8. Server i en salatskål og top med peanuts.

📊 Næringsindhold pr. portion (ca. 577 kcal): ✔️ Fedt: 20,8 g ✔️ Kulhydrat: 68,1 g ✔️ Protein: 32,1 g ✔️ Kostfibre: 4,1 g

🌱 Vil du lære mere om vegansk ernæring eller have en skræddersyet kostplan? 
💌 Send mig en DM – jeg er klar til at hjælpe dig!

#veganskernæring #plantbased #kostvejledning #sundlivsstil #proteinrigmad #madinspiration #grønhverdag #onlinekostvejledning #planteprotein #SundOgNemt #mmfitnessdk #PlantebaseretKostvejleder

2025 - MMfitness.dk
All rights reserved

Handelsbetingelser
Webudvikling af Frederik Beier

MMFitness ApS
CVR:40299106

Themstrupvej 77
4690 Haslev
Danmark