GRØN GRØD – LÆKKER OG MÆTTENDE MORGENMAD

grøn grød

SUND PLANTEBASERET MORGENMAD – GRØN GRØD MED SPINAT, KERNER & VANILJEPROTEIN

Jeg elsker grød til morgenmad og har spist det i flere år. Jeg varierer primært toppings på min grød. Men i ny og næ laver jeg også denne lækre grønne grød med spinat, kerner og vaniljeprotein. Jeg kunne spise grød til alle mine måltider, og især om vinteren elsker jeg varm grød. Jeg kan godt finde på at spise varm grød til min frokost også, og her er denne grød fantastisk da den indeholder gryn, kerner, grønt og er rig på proteiner.

INGREDIENSER TIL GRØN GRØD

INGREDIENSLISTE:

  • SPINAT
  • HAVREGRYN
  • CHIAFRØ
  • HØRFRØ
  • GRÆSKARKERNER
  • VANILJEPROTEIN – Jeg køber planteprotein hos plante-protein.dk
  • KANEL
  • KARDEMOMME
  • HAVREMÆLK Min yndlings plantedrik er fra DRYK, du kan læse mere om deres produkter her: DRYK – 100% PLANTEBASERET

HOW TO

  • Put alle ingredienserne i en gryde
  • Tilsæt vand og havremælk
  • Kog grøden godt sammen
  • Hæld din grød over i en skål og top den med din yndlings toppings

INSPIRATION TIL SUND OG MÆTTENDE MORGENMAD

Mangler du inspiration til morgenmad, som du nemt kan lave dagen før og tage med på farten, hvis du er typen, som helst tager din morgenmad med på jobbet og først spiser der.

Jeg arbejder hver anden lørdag i Fit og sund, hvor jeg har holdtræning fra morgenstunden og så spiser jeg først et stort måltid, når jeg har været aktiv i et par timer. Her har jeg ofte køleskabsgrød med, som jeg laver i et glas aftenen før og sætter på køl. MUMS DET ER LÆKKERT!

KØLESKABSGRØD

GRØN GRØD - LÆKKER OG MÆTTENDE MORGENMAD 3
Frosne blåbær, banan, chiagrød, kiwi og greek style fra Alpro

FIND OPSKRIFT PÅ GRØN GRØD HER:

MADPLAN UGE 43

GRØN GRØD – LÆKKER OG MÆTTENDE MORGENMAD

5 fra 1 stemme
Antal: 1 person
Forberedelse10 min
Tilberedelse5 min
I alt15 min

Ingredienser

  • 1 dl Havre Drik
  • 1,5 dl vand
  • 85 gram Hakket spinat (Eller hakket grønkål)
  • 20 gram Havregryn
  • 1 spsk Hørfrø (Må gerne være knuste hørfrø)
  • 1 spsk Chiafrø (Må gerne være knuste chiafrø)
  • 15 gram Græskarkerner
  • 15 gram Vaniljeprotein pulver
  • 1 tsk Kanel
  • 1/2 tsk Kardemomme

Noter

Jeg elsker at toppe min grød med friske bær, banan, kompot, hjemmelavet granola eller peanutbutter. MUMS…. 
Du kan med fordel sætte din grød i blød dagen før om aften eller i et par timer før du skal spise den. 
Hvis du knuser hørfrø og chiafrø, bliver din grød mere fin i konsistensen. 

Fremgangsmåde

  • Put alle ingredienserne i en gryde.
  • Tilsæt vand og havremælk.
  • Kog grøden godt sammen.
  • Hæld din grød over i en skål og top den med dine yndlings toppings.
  • VELBEKOMMEN
Næringsindhold
GRØN GRØD – LÆKKER OG MÆTTENDE MORGENMAD
Indhold per portion (1 Portion)
Kalorier 408 Kalorier fra fedt 175
% Daglig værdi*
Fedt 19.4g30%
Mættet fedt 2.96g19%
Transfedt 0.027g
Flerumættet fedt 8.64g
Enkeltumættet fedt 3.73g
Kolesterol 0mg0%
Salt 0.4mg0%
Kalium 618mg18%
Kulhydrater 24.9g8%
Fibre 10.6g44%
Sukker 4.54g5%
Protein 28.3g57%
Vitamin A 322IU6%
Vitamin C 16.9mg20%
Calcium 450mg45%
Jern 5.64mg31%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.
Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
pumpkin spice
Opskrifter

PUMPKIN SPICE KRYDDERI

PUMPKIN SPICE – OPSKRIFT PÅ MIT YNDLINGS KRYDDERI BLANDING Man kan selv sammensætte pumpkin spice krydderi blanding og der er mange varianter og muligheder. Jeg

Læs mere »