SUND CHOKOLADE GRANOLA

granola chokolade

GRANOLA MED CHOKOLADE, BANAN & VEGANSK PROTEINPULVER -SUND OG NEM OPSKRIFT

Er du også FAN AF GRANOLA, det er jeg! og chokolade Granola smager virkelig godt. Hjemmelavet chokolade Granola er virkelig lækkert og så ved du hvad der i. Der behøver ikke at komme tonsvis af sukker i, for at den smager godt, i hvertifald ikke ifølge mig og mine smagsløg.

Denne hjemmelavede Granola er også oliefri, hvilket gør at kalorie indholdet også er meget lavere end dem du køber i supermarkederne. Derudover er den lavet på banan, hvilket gør at det primært er sukker fra bananen der søder granolaen.

HOW TO

Hvad er Granola? Den grundlæggende forskel på müsli og granola er, om produktet er ristet eller ej: 

  • Müsli: Ikke ristet eller bagt
  • Granola: Ristet eller bagt

Ingredienser:

  • BANAN
  • VEGANSK CHOKOLADE PROTEONPULVER – Jeg bruger Scitec Nutrition med chokolade smag. Du kan købe den her: PLANTE-PROTEIN
  • KAKAO PULVER – Her kan du bruge Kakao fedtfattig fra Urtekram
  • KARDEMOMME
  • KANEL
  • SUKRIN SYRUP CARAMEL
  • FLYENDE MULTISØD
  • VAND
  • GROVE HAVREGRYN
  • BYGFLAGER
  • SOLSIKKEKERNE
  • GRÆSKARKERNER
  • CHIAFRØ
  • MANDLER
  • HASSELNØDDER
  • SOJA PROTEIN CRISPIES – Protein crispeis putter jeg i granolaen efter den er bagt, på den måde bliver din granola rig på planteproteiner. De kan købers her: SOJACRISPIES KAKAO

SUND OG NEM MORGENMAD

Du nemt og hurtigt lave en sund og mættende morgenmad eller en virkelig lækker aftenssnack – Se opskrift HER SOYA YOGHURT MED GRANOLA

mellemmåltid

SE DEN BEDSTE OPSKRIFT PÅ GRANOLA MED CHOKOLADE HER!!

granola chokolade

SUND CHOKOLADE GRANOLA

5 fra 1 stemme
Antal: 1 Glas
Forberedelse15 minutter
Tilberedelse25 minutter
I alt40 minutter

Ingredienser

  • 1 mellem Banan
  • 30 gram Chokolade proteinpulver (Scitec Nutrition med chokolade smag)
  • 20 gram Kakao fedtfattig (Fa Urtekram )
  • 20 gram Sukrin sirup (Med caramel )
  • 1 tsk Kardemomme
  • 1-2 tsk Kanel
  • 1 spsk Multi sød (Flyende)
  • 1/2 dl Vand
  • 2 dl Havregryn
  • 2 dl Bygflager
  • 20 gram Solsikkekerner
  • 20 gram Græskarkerner
  • 1 spsk Chiafrø
  • 50 gram Mandler
  • 50 ggram Hasselnødder
  • 50 gram Soja crispies (Fra Koro)

Noter

  • Du kan godt ersatte chokolade protein pulver med almindelig kakaopulver. 
  • Du kan godt undlade soja crispies med kakao. 

Fremgangsmåde

  • Mos banan, bland det sammen med proteinpulver, kakao, sirup, kanel, multi sød og kardemomme. Bland det godt sammen med en ske
  • Tilsæt lidt vand af gangen, så det bliver mere flydende, men skal stadig være tyk!
  • Tænd ovnen på 160ºC (varmluft)
  • Hak mandler og hasselnødderne groft
  • Bland, havregryn, bygflager, solsikkekerner, græskarkerner, chiafrø, hakket mandler og hasselnøder ned i skålen og rør det godt sammen
  • Spred det ud på en bageplade og sæt i ovnen i 25-30 min. Rør gerne rundt i det halvvejs
  • Lad det køle af på bagepladen
  • Rør soya crispies med kakao sammen med granolaen og put det i et rent og tæt lukket glas
  • VELBEKOMMEN
Næringsindhold
SUND CHOKOLADE GRANOLA
Indhold per portion (100 g)
Kalorier 345 Kalorier fra fedt 154
% Daglig værdi*
Fedt 17.1g26%
Mættet fedt 2.3g14%
Transfedt 0.005g
Flerumættet fedt 3.97g
Enkeltumættet fedt 9.05g
Kolesterol 0mg0%
Salt 0.53mg0%
Kalium 395mg11%
Kulhydrater 25.3g8%
Fibre 8.6g36%
Sukker 4.3g5%
Protein 18.3g37%
Vitamin A 1.38IU0%
Vitamin C 2.4mg3%
Calcium 82.9mg8%
Jern 2.34mg13%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.
Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
Abonner
Giv besked om
2 Kommentarer
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
Cremet grøn pastasauce
Tilbehør

CREMET GRØN PASTASAUCE

SUND OG NEM CREMET GRØN PASTASAUCE VENDT MED ITALIENSK PASTA Lækker og velsmagende plantebaseret grøn “ostesovs”, lavet på spinat, ærter og friske krydderurter. Denne grønne

Læs mere »