SUND CHOKOLADE GRANOLA

granola med chokolade

GRANOLA MED CHOKOLADE OG BANAN -SUND OG NEM OPSKRIFT

Er du også FAN AF GRANOLA, det er jeg! og chokolade Granola smager virkelig godt. Denne er lavet med et lille tvist af jul, dog kan dette undlades, så du kan spise den hele året! Hjemmelavet chokolade Granola er virkelig lækkert og så ved du hvad der i. Der behøver ikke at komme tonsvis af sukker i, for at den smager godt, i hvertifald ikke ifølge mig og mine smagsløg.

Denne hjemmelavede Granola er også oliefri, hvilket gør at kalorie indholdet også er meget lavere end dem du køber i supermarkederne. Derudover er den lavet på banan, hvilket gør at det primært er sukker fra bananen der søder granolaen. Der tilføjes en lille smule sukker, her bruger jeg sukkererstatninger, hvilket gør at denne chokolade Granola heller ikke er fyldt med sukker!

SE HVOR NEMT DET ER AT LAVE EN LÆKKER CHOKOLADE GRANOLA

INGREDIENSER TIL GRANOLA MED CHOKOLADE

Hvad er Granola? Den grundlæggende forskel på müsli og granola er, om produktet er ristet eller ej: 

  • Müsli: Ikke ristet eller bagt
  • Granola: Ristet eller bagt

Ofte er Granola ristet i sukker og fedtstof, men der er ikke nogen faste regler. Enkelte produkter kalder sig også for granola, selvom de ikke er ristede. MEN denne granola er kun ristet i sukkerfri sirup, hvilket gør at den ikke bonner ud på tomme kalorier fra sukker.

Denne Granola med chokolade indeholder en masse gryn, kerner og nødder, hvilket gør, at den er den er rig på gode kulhydrater der giver dig energi og de kostfibre som kroppen har brug for. Derudover indeholder den sunde fedtstoffer og proteiner fra chokolade proteinpulver, hvilket betyder at Granola med chokolade mætter rigtig godt.

Ingredienser:

  • Mellem Banan
  • Chokolade proteinpulver (mørkt, vegansk)
  • Kakao fedtfattig (Urtekram)
  • Chai latte pulver (julesmag kan undlades)
  • Kardemomme
  • Multi sød (Easis)
  • Vand
  • Havregryn
  • Bygflager
  • Solsikkekerner
  • Græskarkerner
  • Kakaochips (Urtekram)
  • Mandler
  • Hasselnødder
  • Sukrin Gold

SUND OG NEM MORGENMAD

Med din Granola med chokolade kan du nemt og hurtigt lave en sund og mættende morgenmad eller en virkelig lækker aftenssnack – Se opskrift HER https://mmfitness.dk/sund-mellemmaltid-soyayoghurt-med-chokolade-granola/

mellemmåltid

SE DEN BEDSTE OPSKRIFT HER PÅ GRANOLA MED CHOKOLADE!!

granola med chokolade

SUND CHOKOLADE GRANOLA

5 fra 1 stemme
Antal: 1 Glas
Forberedelse15 min
Tilberedelse25 min
I alt40 min

Ingredienser

  • 1 mellem Banan
  • 30 g Chokolade proteinpulver (mørkt, vegansk)
  • 20 g Kakao fedtfattig (Urtekram)
  • 2 tsk Chai latte pulver (julesmag kan undlades)
  • 1 tsk Kardemomme
  • 1-2 tsk Kanel
  • 1 spsk Multi sød (Easis)
  • 1/2 dl Vand
  • 2 dl Havregryn
  • 2 dl Bygflager
  • 20 g Solsikkekerner
  • 20 g Græskarkerner
  • 20 g Ristede Kokoschips
  • 50 g Mandler
  • 50 g Hasselnødder
  • 1 spsk Sukrin Gold

Noter

  • Du kan godt ersatte chokolade protein pulver med almindelig kakaopulver 
  • Du kan godt undlade Chai latte pulver
  • Du kan putte chokoladeknapper i, når det er kølet helt ned (bemærk at kalorie pr. 100g vil stige) 

Fremgangsmåde

  • Mos banan, bland det sammen med proteinpulver, kakao, chai latte, kanel, multi sød og kardemomme. Bland det godt sammen med en ske
  • Tilsæt lidt vand af gangen, så det bliver mere flydende, men skal stadig være tyk!
  • Tænd ovnen på 160ºC (varmluft)
  • Hak mandler og hasselnødderne groft
  • Bland, havregryn, bygflager, solsikkekerner, græskarkerner, kokoschips, sirup, hakket mandler og hasselnøder ned i skålen og rør det godt sammen
  • Spred det ud på en bageplade og sæt i ovnen i 25-30 min. Rør gerne rundt i det halvvejs
  • Lad det køle af på bagepladen og put det i et rent og tæt lukket glas
Næringsindhold
SUND CHOKOLADE GRANOLA
Indhold per portion (100 g)
Kalorier 329 Kalorier fra fedt 161
% Daglig værdi*
Fedt 17.9g28%
Mættet fedt 3.81g24%
Transfedt 0.0013g
Flerumættet fedt 3.69g
Enkeltumættet fedt 9.15g
Kolesterol 0mg0%
Salt 0.027mg0%
Kalium 326mg9%
Kulhydrater 31.4g10%
Fibre 10.3g43%
Sukker 4.64g5%
Protein 9.72g19%
Vitamin A 1.32IU0%
Vitamin C 2.47mg3%
Calcium 72.7mg7%
Jern 2.25mg13%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.
Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
2 Kommentarer
Ældste
Nyeste
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
pumpkin spice
Opskrifter

PUMPKIN SPICE KRYDDERI

PUMPKIN SPICE – OPSKRIFT PÅ MIT YNDLINGS KRYDDERI BLANDING Man kan selv sammensætte pumpkin spice krydderi blanding og der er mange varianter og muligheder. Jeg

Læs mere »