Skip to content

No results

Forside
Personlig træning
- KOSTVEJLEDER HASLEV
Online forløb
Madplaner
Opskrifter
Sundhed
- Kost
Om MMfitness
- Samarbejdspartnere
  - Plante-Protein
  - DRYK – 100% PLANTEBASERET
Kontakt

Forside
Personlig træning
- KOSTVEJLEDER HASLEV
Online forløb
Madplaner
Opskrifter
Sundhed
- Kost
Om MMfitness
- Samarbejdspartnere
  - Plante-Protein
  - DRYK – 100% PLANTEBASERET
Kontakt

Madplan

madplan uge 1

Sundhed

MADPLAN UGE 1

ÅRETS FØRSTE MADPLAN – MADPLAN UGE 1 Her finder du inspiration til en masse grønne og lækre retter til dig og din familie. Ønsker du

« Forrige Side1 … Side24 Side25 Side26 Næste »

Fang mig her

Torsdags ernæringstips

JULEN NÆRMER SIG🎄🎅🏻

HJEMMELAVET ROMKULGER LAVET PÅ SORTE BØNNER & DADLER🎄😍

Lækker hjemmelavet sunde veganske romkugler, perfekt til en lækker snack eller servere dem til julehyggen. 🤩
Super nemme at lave og smager himmelsk. De kan bruges til både madpakken eller som et lækker snack måltid til en god kop kaffe. Derudover er de også helt perfekte her til jul. Jeg laver dem til juleaften, hvor jeg overtrækker dem med mørk chokolade. MUMS… Vi er kæmpe fan af hjemmelavet sunde veganske romkugler. Min søn får dem også med i madpakken. Jeg har trillet dem i kokosmel, det er så NEMT!👌🏻

Lækker og sunde romkugler som er rig på planteprotein, gode fedtstoffer og kostfibre.

Ingredienser:
- 1 dåse sorte bønner, drænet og skyllet
- 1 dl mandelmel
- 150 gram dadler
- 2 spsk kakao
- 1 spsk chokolade proteinpulver (kan undlades og brug 3 spsk kakao)
- 1 spsk havregryn
- 3 spsk sirup (jeg bruger sukrin)
- 1-2 tsk rom aroma
- 1 tsk vanilje aroma (kan undlades)
- knivspids salt
- Kokosmel til at trille romkuglerne i

Næringsindhold:
1 romkugle (60gram) 160 kcal

Fedt: 8,08g
Kulhydrat: 22,1g
Protein: 4,32g
Kostfibre: 3,1 g

Lav gerne en stor portion, så har du både til snack, hygge og madpakken.

Har du prøvet hjemmelavet hjemmelavet veganske romkugler på sortebønner & dadler?🤷‍♀️ og hvad er din erfaring?😁

Hvilken type opskrift vil I gerne se næste gang? Skriv jeres forslag i kommentarerne!?🤩

Vil du vide mere om vegansk ernæring? Kontakt mig for en personlig kostplan.” 🤗

#veganskernæring #plantbasedpower #healthyhabits #ernæringstips #sundkost #veganskmad #plantebaseretkosrvejleder
#veganskvægttab #onlinekostforløb #veganskjul #mmfitnessdk

Min træningstirsdag💪🏻🤩

Dagens træning har stået på bentræning og endelig kan jeg så småt begynde at træne squat med tungere vægt, jubiiii.💪🏻😜

Jeg kørte som første øvelse squat. Og første sæt var opvarmningssæt og derefter kørte jeg 3 sæt med tungere vægt. Jeg lagde dog ikke ud med alt for meget belastning, jeg passer stadig på. Men nu kan jeg begynde at bygge mine squat op igen.

Jeg har stadig PT fokus på at komme i virkelig god Hyrox form, da jeg skal til Frankfurt i December og deltage i Hyrox.
Jeg arbejder PT på at forbedre mit løb, min styrke og min udholdenhed. Og jeg er bare mega glad for, at jeg igen kan træne lidt tungere.🙏💪🏻

Hvad træner I i dag? Kommentér nedenfor!💪🏻👏🏻

Har du brug for et træningsprogram? Send mig en DM, så hjælper jeg dig gerne i gang.”😍🙌🏻

#tuesdaytraining #fitspiration #fitnessmotivation #myworkout #workouttips #personligtræner #træningsinspiration #mmfitnessdk

Vegansk budgetvenlig madplan uge 47🌱

Inspiration til sund & varieret madplan hvor der er fokus på budgetvenlig madplan hvor der inddrages forskellige madvarer der er på tilbud.
Madplanen underholder også proteinrige retter, der fungere godt til træning, vægttab eller muskelopbygning.💪🏻🤩

Har du prøvet at lave madplan før?🌱🤩
Fungere det for dig? Eller fungere det ikke?
Lad mig gerne hører?💚

Ønsker du hjælp til kostplan, hvor du også laver madplan? Send mig en besked, og lad os få styr på dine måltider🤩🙌🏻

Mandag & Tirsdag: VEGANSK BUTTER CHICKEN MED BLOMKÅL & KIKÆRTER

Netto har tilbud på fladbrød, kikærter og kokosmælk.

Onsdag & torsdag: TORTILLAS MED BRØNNEGRYDE OG GUACAMOLE

Netto har tilbud på bønner.

Fredag: VEGANSK BROCCOLISALAT & VEGANSKE KIKÆRTEBØFFER MED FRISKE KRYDDERURTER OG SOLTØRRET TOMATER

Lav en lækker plantebaseret middag, med kikærtbøffer og broccolisalat, kartofler og rodfrugter. COOP 354 har tilbud på broccoli og kartofler, Rema 1000 har tilbud på rodfrugter. Netto har tilbud på kikærter.

Lørdag: VEGANSK KARRYSOVS MED KOKOSMÆLK OG TÆMPEH

Rema 1000 har tilbud på rodfrugter, du kan bruge til karrysovsen Køb Tempeh i Føtex.

Inspiration til hjemmelavet:
KIKÆRTESALAT MED SOLTØRRET TOMATER OG DILD

Prøv denne lækre kikærtesalat, der også kaldes “tunfri salat”. Super lækkert og perfekt til julefrokosten. Smager virkelig godt på et styk ristede rugbrød

RIGTIG GOD SØNDAG🍁💚🕯️

#ugeplan #inspiration #varieretkost #plantebaseretkost #kostvejleder #madplan #indkøb #frugtoggrønt #veganskmadplan #healthyfood #onlinecoach #plantebaseretkostvejleder #mmfitnessdk #sundeopskrifter #nemmad #hverdagsmadinspiration #godsøndagtilalle #vægttabsinspiration #vægttabsmotivation #mmfitnessdk #plantfoodpower #veganfood #madpåbudget #veganskmadplanuge47 #uge47 #plantebaseretkostplan

Torsdags ernæringstips

EDAMAME-FALAFLER MED SESAM💪🏻🌱

Lækker hjemmelavet edamame-falafler, perfekt til en lækker salatbowl eller som fyld i pitabrød✌🏻
Edamame-falafler er super nemme at lave og smager virkelig godt. De kan bruges til både madpakken eller til aftensmad. Vi er kæmpe fan af hjemmelavet falafler og spiser dem gerne i salatbowl eller som fyld til pitabrød.

Lækker og mættende edamame-falafler som er rig på planteprotein, gode fedtstoffer og kostfibre.

Lav gerne en stor portion, så har du både til aftensmad og til madpakken.

Har du prøvet hjemmelavet edamame-falafler?🤷‍♀️ og hvad er din erfaring?😁

Hvilken type opskrift vil I gerne se næste gang? Skriv jeres forslag i kommentarerne!?🤩

Vil du vide mere om vegansk ernæring? Kontakt mig for en personlig kostplan.” 🤗

#veganskernæring #plantbasedpower #healthyhabits #ernæringstips #sundkost #veganskmad #plantebaseretkosrvejleder
#veganskvægttab #onlinekostforløb #mmfitnessdk

Min HYROX træning💪🏻

Hvad er HYROX egentligt?🤔

Hyrox er et unikt udholdenhedsbaseret hybridløb, der kombinerer løb og funktionel træning for at forbedre din styrke og udholdenhed.

Nøglepunkter:

❇️Hyrox er et udholdenhedsbaseret hybridløb, der kombinerer løb og funktionel træning.

❇️Træningen i Hyrox stiller krav til både aerob og anaerob kondition samt fysisk styrke.

❇️En veltilrettelagt træningsrutine og sunde vaner er vigtige for at opnå succes i Hyrox.

❇️Træningen i Hyrox kan tilpasses til dine individuelle behov og mål.

Hyrox er en sport, der kan tilpasses til at imødekomme de individuelle behov og mål. Uanset om du ønsker at tabe dig, forbedre din kondition eller konkurrere på eliteplan, kan Hyrox tilpasses til at hjælpe dig med at nå dine mål.

Og vigtigst af alt, så er HYROX

SKIDE SJOVT & MEGA HÅRDT💪🏻🥳 samt konkurrencepræget sport, så er der også massere af SAMMENHOLD😍🙏💪🏻

Hvad træner I i dag? Kommentér nedenfor!💪🏻👏🏻

Har du brug for et træningsprogram? Send mig en DM, så hjælper jeg dig gerne i gang.”😍🙌🏻

#tuesdaytraining #fitspiration #fitnessmotivation #myworkout #workouttips #personligtræner #træningsinspiration #mmfitnessdk #hyroxtraining #hyroxworkout

Vegansk budgetvenlig madplan uge 46🌱

Inspiration til sund & varieret madplan hvor der er fokus på budgetvenlig madplan hvor der inddrages forskellige madvarer der er på tilbud.
Madplanen underholder også proteinrige retter, der fungere godt til træning, vægttab eller muskelopbygning.💪🏻🤩

Har du prøvet at lave madplan før?🌱🤩
Fungere det for dig? Eller fungere det ikke?
Lad mig gerne hører?💚

Ønsker du hjælp til kostplan, hvor du også laver madplan? Send mig en besked, og lad os få styr på dine måltider🤩🙌🏻

Mandag & Tirsdag: VEGANSK ONE POT PASTA

Nem og lækker aftensmad. Brug dine yndlings grøntsager. Lidl har tilbud på forskellige grøntsager til 5kr stykket. Rema 1000 har tilbud på gulerødder og broccoli.

Onsdag & torsdag: FYLDTE SØDE KARTOFLER - VEGANSK

Nem og lækker aftensmad, der er billig at lave.

Fredag: HJEMMELAVET VEGANSK BURGER MED TZATZIKI

Lidl har tilbud på veganske burgerbøffer.

Lørdag: VEGANSK BUTTER CHICKEN MED BLOMKÅL & KIKÆRTER

Sund og lækker aftensmad, som hele familien kan lide.

Inspiration til morgenmad/mellemmåltid: VEGANSK JULECHIAGRØD A LA RISALAMANDE

Prøv denne lækre chiagrød, den kan spises til morgenmad eller som mellemmåltid. MUMS... Vi skal jo i julestemning🎄

RIGTIG GOD SØNDAG🍁💚🕯️

#ugeplan #inspiration #varieretkost #plantebaseretkost #kostvejleder #madplan #indkøb #frugtoggrønt #veganskmadplan #healthyfood #onlinecoach #plantebaseretkostvejleder #mmfitnessdk #sundeopskrifter #nemmad #hverdagsmadinspiration #godsøndagtilalle #vægttabsinspiration #vægttabsmotivation #mmfitnessdk #plantfoodpower #veganfood #madpåbudget #veganskmadplanuge46 #uge46#plantebaseretkostplan

2024 - MMfitness.dk
All rights reserved

Handelsbetingelser
Webudvikling af Frederik Beier

MMFitness ApS
CVR:40299106

Themstrupvej 77
4690 Haslev
Danmark