CHIAGRØD MED PROTEIN OG VANILJE MED ET STREJF AF CITRON

CHIAGRØD MED PROTEIN OG VANILJE MED ET STREJF AF CITRON 1

VILD MED DESSERT TIL MORGENMAD? CHIAGRØD MED VANILJE OG CITRON

Jeg er blevet vildt glad for kold CHIAGRØD! og det endelig lykkes mig at finde den helt perfekte OPSKRIFT, hvor grøden bliver cremet og får en VILDT lækker smag. En kombination af frisk revet citron og vanilje er helt fantastisk, det gør grøden ekstra GOD!

SPIS CHIAGRØD TIL

MORGENMAD – lav grøden dagen før i et glas, få inspiration HER: https://mmfitness.dk/protein-chiagroed-paa-farten/

EFTERMIDDAGSSNACK – Den kan fjerne den værste SUKKERTRANG! og jeg lyver ikke!

AFTENSSNACK, JA du læste rigtigt, jeg spiser det oftest også om aftenen hvis jeg er sulten , og især hvis jeg er lækker sulten, så det den BEDESTE DESSERT!!

TAGER 5 MIN AT LAVE

Det tager 5 min at lave din GRØD, men den skal jo stå på køl i min 6 timer, hvilket gør det nemt dagen efter at lave, jubiiiii hvem elsker ikke MAD, der er nemt at lave og smager vildt fantastisk!! Jeg bruger Ærte Drik fra DRYK, men du kan sagtens lave din GRØD med mandelmælk, soyamælk, eller almindelig mælk. Lige meget hvad du bruger bliver din grøden cremet og lækker!

PROTEIN CHIAGRØD- HVORDAN DET?

CHIAGRØD MED PROTEIN OG VANILJE MED ET STREJF AF CITRON 4

MIN CHIAGRØD ER med proteinpulver med vanilje smag, det ikke et most, men det giver altså lige grøden et ekstra BOOST med protein og sørger for at du bliver holdt mæt i lang tid!! Du kan udskifte proteinpulver med vaniljesukker eller ren vaniljepulver! Du kan lave DIN CHIAGRØD om aftenen, så den er klar til næste morgen. Du kan også lave CHIAGRØDEN, om morgen og så har du grød enten til aftensnack eller du kan lave din morgenmad i et glas om aftenen, og sætte den på køl til næste morgen. SE OPSKRIFT HER https://mmfitness.dk/protein-chiagroed-paa-farten/

HVORFOR ER CHIAGRØD SUND?

DU FÅR EN GOD START….

CHIAGRØD INDEHOLDER:

  • Chiafrø: Er en kilde til omega-3, det er en vigtig fedtsyre, som kroppen ikke selv kan danne, samt Chiafrø har en god næringssammensætning, og de kan være en god – men selvfølgelig meget lille – brik i en sund og varieret kost.
  • Havregryn: se her https://mmfitness.dk/havregryn-med-plantemaelk/
  • Citron: Citroner er sure og SUNDE. Citroner sætter forbrændingen op, styrker dit immunforsvar, giver smukkere hud – ja listen af skønheds- og sundhedsmæssige fordele ved den gule citrusfrugt er lang.
  • Ærtedrik: Lav sukkerindhold – højt indhold af proteiner. Se produktet HER: https://dryk.dk/
  • Proteinpulver med vanilje smag! Jeg køber mit veganske proteinpulver hos https://plante-protein.dk/ De har et mærke der hedder: The Protein Works – Vegan Protein, det smager rigtig godt og har en god konsistens.

OPSKRIFTEN PÅ DEN BEDSTE PROTEIN CHIAGRØD!

CHIAGRØD MED HAVREGRYN

CHIAGRØD MED PROTEIN OG VANILJE MED ET STREJF AF CITRON

4.67 fra 3 stemmer
Antal: 2 PORTIONER
Forberedelse15 min
Tilberedelse6 t
I alt6 t 15 min

Ingredienser

  • 2 spsk Chiafrø
  • 3 spsk Havregryn
  • 1 revet Økologisk citron (skallen)
  • 2 dl Ærte Drik ((jeg bruger DRYK))
  • 10 g Vaniljeprotein pulver

Noter

  • Du kan udskifte Ærte Drik med minimælk eller skummemælk 
  • Du kan udskifte vaniljeprotein med ren vaniljepulver eller vaniljearoma  

Fremgangsmåde

  • Riv citronen på den fine side af rivejernet
  • Put havregryn og chiafrø i en skål sammen med citronskal
  • Shake Ærte Drik med vaniljeprotein pulver, så den ikke klumper
  • Hæld Ærte Drik med vanilje over havregryn og chiafrøene og rør godt rundt
  • Lad den stå at trække på køkkenbordet i 5-10 min.
  • Rør rundt igen og sæt grøden på køl i min. 6 timer
Næringsindhold
CHIAGRØD MED PROTEIN OG VANILJE MED ET STREJF AF CITRON
Indhold per portion (100 g)
Kalorier 121 Kalorier fra fedt 48
% Daglig værdi*
Fedt 5.28g8%
Mættet fedt 0.6g4%
Transfedt 0.034g
Flerumættet fedt 2.38g
Enkeltumættet fedt 0.46g
Kolesterol 0mg0%
Salt 0.19mg0%
Kalium 85.3mg2%
Kulhydrater 8.34g3%
Fibre 3.88g16%
Sukker 1.3g1%
Protein 8.01g16%
Vitamin A 0.13IU0%
Vitamin C 6.74mg8%
Calcium 80.3mg8%
Jern 1.14mg6%
* Daglig værdi er baseret på en diæt med 2000 kalorier.
Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
vegansk proteinguf med jordbær
Opskrifter

VEGANSK PROTEINGUF MED JORDBÆR

VEGANSK PROTEINGUF MED JORDBÆR – PERFEKT TIL MELLEMMÅLTID/SUND SOMMER SNACK Lækker, nemt og sundt mellemåltid, perfekt til de sommervarme dage. Vegansk proteinguf med jordbær er

Læs mere »