INSPIRATION TIL HJEMMELAVEDE SNACKS OG MELLEMMÅLTIDER

hjemmelavede snacks

SUNDE, NEMME OG LÆKRE HJEMMELAVEDE SNACKS TIL FORMIDDAG ELLER EFTERMIDDAG

Mangler du inspiration til hjemmelavede sunde og lækre snacks, så har jeg lavet en lille samling på mine yndlings snacks, som jeg ofte spiser til formiddag eller eftermiddag med en god kop kaffe. Jeg er ofte ret sulten om eftermiddagen og især når jeg har trænet om morgenen/formiddagen, så kommer min sult snigende i løbet af dagen. Derfor spiser jeg altid et lille og mættende måltid om eftermiddagen, så jeg ikke ryger i “slik” skuffen eller får ædeflip!! Jeg sørger altid for, at få gode fedtstoffer og kulhydrater såsom frugt eller bær, da det er sødt og lækkert. Er jeg meget sulten, så spiser jeg også mad der indeholder protein, da det mætter rigtigt godt.

JEG ELSKER AT LAVE HJEMMELAVEDE SNACKS, DET SMAGER FANTASTISK!

ET LILLE FAD MED FRUGT/BÆR OG FYLDTE DADLER MED PEANUTBUTTER

HJEMMELAVET SNACK NR 1:

Næringsindhold pr. portion
70 gram honning melon
50 gram vindruer
3 fyldte dadler med peanutbutter
45 gram dadler
20 gram peanutbutter
I ALT
ENERGI: 297 kcal
FEDT: 9,94 gram
KULHYDRAT: 40,9 gram
KOSTFIBRE: 5,35 gram
PROTEIN: 7,66 gram
SNACKS OG HJEMMELAVET

RISKIKS MED APPELSIN-PEANUTBUTTERCREME, BANAN OG FRUGT ON THE SIDE

HJEMMELAVET SNACK NR 2:

  • FIBER RISKIKS MED APPELSIN-PEANUTBUTTERCREME OG BANAN
  • 5 STYKKER MELON CANTALOUPE

Opskrift på appelsin-peanutbuttercreme kan du finde HER: https://mmfitness.dk/sund-havregrod-med-appelsin-peanutbuttercreme/

Næringsindhold pr. portion
100 gram cantaloupe melon
2 stk. fiber riskiks fra Salling (køber dem i Føtex eller Bilka)
20 gram Appelsin-peanutbuttercreme
50 gram banan
I ALT
ENERGI: 198 kcal
FEDT: 4,13 gram
KULHYDRAT: 33 gram
KOSTFIBRE: 3,55 gram
PROTEIN: 4,9 gram
HJEMMELAVEDE SNACKS

RISKIKS MED HJEMMELAVEDE HUMMUS

HJEMMELAVET SNACK NR 3:

Næringsindhold pr. portion
2 stk. fiber riskiks fra Salling (køber dem i Føtex eller Bilka)
15 gram karry/mango hummus
15 gram ærte hummus
I ALT
ENERGI: 109 kcal
FEDT: 1,81 gram
KULHYDRAT: 17,7 gram
KOSTFIBRE: 2,98 gram
PROTEIN: 3,47 gram
INSPIRATION TIL HJEMMELAVEDE SNACKS OG MELLEMMÅLTIDER 1

HJEMMELAVEDE RISKIKS MED MØRKT CHOKOLADE, HAKKEDE NØDDER OG BÆR ON THE SIDE

HJEMMELAVET SNACK NR 4:

Jeg er vild med riskiks og mørk chokolade, og derfor laver jeg dem selv nogen gange og andre gange køber jeg dem. Men har jeg tiden, så laver jeg dem gerne selv. Køb en god mørk chokolade, de fleste mørke chokolader er veganske. Smelt chokoladen i en skål, der passer i størrelsen til at du kan dyppe en riskiks ned i skålen. Læg riskiks med chokolade på et stykke bagepapir og drys det med hakket nødder og sæt dem på køl. Det smager fantastisk! Igen hjemmelavede snacks er bare BEDST!

  • HJEMMELAVET RISKIKS MED CHOKOLADE OG NØDDER
  • FRISKE JORDBÆR
Næringsindhold pr. portion
1 stk. fiber riskiks med mørk chokolade og nødder
3 store friske jordbær
I ALT
ENERGI: 126 kcal
FEDT: 5,91 gram
KULHYDRAT: 14,3 gram
KOSTFIBRE: 1,53 gram
PROTEIN: 2,48 gram
Hjemmelavede snacks

HJEMMELAVEDE KNÆKBRØD OG FRISK FRUGT

HJEMMELAVET SNACK NR 5:

Næringsindhold pr. portion
40 gram hjemmelavede knækbrød
1/2 æble skåret i både
I ALT
ENERGI: 143 kcal
FEDT: 9,02 gram
KULHYDRAT: 8,77 gram
KOSTFIBRE: 4,42 gram
PROTEIN: 5,19 gram

hjemmelavede snacks

INSPIRATION TIL ANDRE HJEMMELAVEDE SNACKS SE HER:

Jeg elsker også dadelkugler og laver dem ret ofte. Her har jeg flere opskrifter på min side.

SUNDE DADELKUGLER LAVET PÅ SORTE BØNNER: https://mmfitness.dk/sunde-dadelkugler-med-sorte-bonner-og-vegansk-caramel/

NEMME DADELKUGLER LAVET PÅ 4 INGREDIENSER: https://mmfitness.dk/nemme-dadelkugler-med-ristede-mandler-og-citron/

VEGANSKE PROTEIN ROMKUGLER: https://mmfitness.dk/sunde-veganske-romkugler-lavet-pa-kikaerter/

dadelkugler med sorte bønner
SUNDE DADELKUGLER MED SORTE BØNNER OG VEGANSK CARAMEL

Feel free to share
Facebook
Pinterest
Email
0 Kommentarer
Inline Feedbacks
View all comments
Relaterede indlæg
sund-madplan-uge-40
Sundhed

SUND MADPLAN UGE 40

INSPIRATION TIL SUND MADPLAN UGE 40 Her finder du inspiration til en masse grønne og lækre retter til dig og din familie. Ønsker du at

Læs mere »
sund madplan uge 39
Sundhed

SUND MADPLAN UGE 39

INSPIRATION TIL SUND MADPLAN UGE 39 Her finder du inspiration til en masse grønne og lækre retter til dig og din familie. Ønsker du at

Læs mere »
sund madplan uge 38
Sundhed

SUND MADPLAN UGE 38

INSPIRATION TIL SUND MADPLAN UGE 38 Her finder du inspiration til en masse grønne og lækre retter til dig og din familie. Ønsker du at

Læs mere »
sund madplan uge 37
Sundhed

SUND MADPLAN UGE 37

INSPIRATION TIL SUND MADPLAN UGE 37 Her finder du inspiration til en masse grønne og lækre retter til dig og din familie. Ønsker du at

Læs mere »