SUNDE, NEMME OG LÆKRE HJEMMELAVEDE SNACKS TIL FORMIDDAG ELLER EFTERMIDDAG
Mangler du inspiration til hjemmelavede sunde og lækre snacks, så har jeg lavet en lille samling på mine yndlings snacks, som jeg ofte spiser til formiddag eller eftermiddag med en god kop kaffe. Jeg er ofte ret sulten om eftermiddagen og især når jeg har trænet om morgenen/formiddagen, så kommer min sult snigende i løbet af dagen. Derfor spiser jeg altid et lille og mættende måltid om eftermiddagen, så jeg ikke ryger i “slik” skuffen eller får ædeflip!! Jeg sørger altid for, at få gode fedtstoffer og kulhydrater såsom frugt eller bær, da det er sødt og lækkert. Er jeg meget sulten, så spiser jeg også mad der indeholder protein, da det mætter rigtigt godt.
JEG ELSKER AT LAVE HJEMMELAVEDE SNACKS, DET SMAGER FANTASTISK!
ET LILLE FAD MED FRUGT/BÆR OG FYLDTE DADLER MED PEANUTBUTTER
HJEMMELAVET SNACK NR 1:
- MELON SKÅRET I SMÅ STYKKER
- KOLDE LÆKRE VINDRUER
- DADLER (MEDJOUL) MED PEANUTBUTTER : Jeg køber min peanutbutter hos https://www.musclehouse.dk/products/bodylab-peanut-butter-1-kg Ultra Crunch er min helt store favorit!
| Næringsindhold pr. portion |
| 70 gram honning melon |
| 50 gram vindruer |
| 3 fyldte dadler med peanutbutter 45 gram dadler 20 gram peanutbutter |
| I ALT ENERGI: 297 kcal FEDT: 9,94 gram KULHYDRAT: 40,9 gram KOSTFIBRE: 5,35 gram PROTEIN: 7,66 gram |
RISKIKS MED APPELSIN-PEANUTBUTTERCREME, BANAN OG FRUGT ON THE SIDE
HJEMMELAVET SNACK NR 2:
- FIBER RISKIKS MED APPELSIN-PEANUTBUTTERCREME OG BANAN
- 5 STYKKER MELON CANTALOUPE
Opskrift på appelsin-peanutbuttercreme kan du finde HER: https://mmfitness.dk/sund-havregrod-med-appelsin-peanutbuttercreme/
| Næringsindhold pr. portion |
| 100 gram cantaloupe melon |
| 2 stk. fiber riskiks fra Salling (køber dem i Føtex eller Bilka) |
| 20 gram Appelsin-peanutbuttercreme |
| 50 gram banan |
| I ALT ENERGI: 198 kcal FEDT: 4,13 gram KULHYDRAT: 33 gram KOSTFIBRE: 3,55 gram PROTEIN: 4,9 gram |
RISKIKS MED HJEMMELAVEDE HUMMUS
HJEMMELAVET SNACK NR 3:
- FIBER RISKIKS MED HJEMMELAVEDE HUMMUS
- KARRY/MANGO HUMMUS https://mmfitness.dk/hummus-med-karry-og-mango-eksotisk-hummus/
- ÆRTE HUMMUS https://mmfitness.dk/aertehummus-med-frisk-persille/
| Næringsindhold pr. portion |
| 2 stk. fiber riskiks fra Salling (køber dem i Føtex eller Bilka) |
| 15 gram karry/mango hummus |
| 15 gram ærte hummus |
| I ALT ENERGI: 109 kcal FEDT: 1,81 gram KULHYDRAT: 17,7 gram KOSTFIBRE: 2,98 gram PROTEIN: 3,47 gram |
HJEMMELAVEDE RISKIKS MED MØRKT CHOKOLADE, HAKKEDE NØDDER OG BÆR ON THE SIDE
HJEMMELAVET SNACK NR 4:
Jeg er vild med riskiks og mørk chokolade, og derfor laver jeg dem selv nogen gange og andre gange køber jeg dem. Men har jeg tiden, så laver jeg dem gerne selv. Køb en god mørk chokolade, de fleste mørke chokolader er veganske. Smelt chokoladen i en skål, der passer i størrelsen til at du kan dyppe en riskiks ned i skålen. Læg riskiks med chokolade på et stykke bagepapir og drys det med hakket nødder og sæt dem på køl. Det smager fantastisk! Igen hjemmelavede snacks er bare BEDST!
- HJEMMELAVET RISKIKS MED CHOKOLADE OG NØDDER
- FRISKE JORDBÆR
| Næringsindhold pr. portion |
| 1 stk. fiber riskiks med mørk chokolade og nødder |
| 3 store friske jordbær |
| I ALT ENERGI: 126 kcal FEDT: 5,91 gram KULHYDRAT: 14,3 gram KOSTFIBRE: 1,53 gram PROTEIN: 2,48 gram |
HJEMMELAVEDE KNÆKBRØD OG FRISK FRUGT
HJEMMELAVET SNACK NR 5:
- HJEMMEBAGT CHIAKNÆKBRØD – SE OPSKRIFT: https://mmfitness.dk/hjemmelavede-glutenfri-chiaknaekbrod-uden-olie/
- ÆBLE SKÅRET I BÅDE
| Næringsindhold pr. portion |
| 40 gram hjemmelavede knækbrød |
| 1/2 æble skåret i både |
| I ALT ENERGI: 143 kcal FEDT: 9,02 gram KULHYDRAT: 8,77 gram KOSTFIBRE: 4,42 gram PROTEIN: 5,19 gram |
INSPIRATION TIL ANDRE HJEMMELAVEDE SNACKS SE HER:
Jeg elsker også dadelkugler og laver dem ret ofte. Her har jeg flere opskrifter på min side.
SUNDE DADELKUGLER LAVET PÅ SORTE BØNNER: https://mmfitness.dk/sunde-dadelkugler-med-sorte-bonner-og-vegansk-caramel/
NEMME DADELKUGLER LAVET PÅ 4 INGREDIENSER: https://mmfitness.dk/nemme-dadelkugler-med-ristede-mandler-og-citron/
VEGANSKE PROTEIN ROMKUGLER: https://mmfitness.dk/sunde-veganske-romkugler-lavet-pa-kikaerter/
