Skip to content
No results
  • Forside
  • Personlig træning
    • KOSTVEJLEDER HASLEV
  • Online forløb
  • Madplaner
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Mellemmåltider
    • Aftensmad
    • Tilbehør
  • Sundhed
    • Kost
  • Om MMfitness
    • Samarbejdspartnere
      • Plante-Protein
      • DRYK – 100% PLANTEBASERET
  • Kontakt
MMfitness.dk
  • Forside
  • Personlig træning
    • KOSTVEJLEDER HASLEV
  • Online forløb
  • Madplaner
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Mellemmåltider
    • Aftensmad
    • Tilbehør
  • Sundhed
    • Kost
  • Om MMfitness
    • Samarbejdspartnere
      • Plante-Protein
      • DRYK – 100% PLANTEBASERET
  • Kontakt
MMfitness.dk
VEGANSK BUDGETVENLIG MADPLAN UGE 10
Mellemmåltider

SUND MELLEMMÅTID – SOYAYOGHURT MED HJEMMELAVET GRANOLA

MELLEMMÅLTID PÅ 5 MIN – LÆKKERT OG SUNDT Et sundt og slankende mellemmåltid kan eksempelvis bestå af denne lækre skål med soyayoghurt, frisk frugt og

Læs mere »
hummus med rødbede
Tilbehør

OLIEFRI HUMMUS MED RØDBEDE OG REVET PEBERROD

HJEMMELAVET HUMMUS MED RØDBEDE OG PEBERROD – LÆKKER KOMBINATON Lækker hjemmelavet Hummus med rødbede og revet peberrod, smager fantastisk og så den endda oliefri, hvilket

Læs mere »
syltede rødløg
Tilbehør

SYLTEDE RØDLØG – DEN NEMMESTE OG BEDSTE OPSKRIFT

DET NEMMESTE I VERDEN Syltede rødløg smager helt vildt fantastisk og er for det første virkelig, virkelig nemt og for det andet er det fremragende

Læs mere »
SUND VEGANSK MADPLAN UGE 48
Frokost

VEGANSK TOAST MED BØNNEBØF

UNIK VEGANSK TOAST – LUKSUS FROKOST Nem og lækker toast med BØNNEBØF, syltede rødløg, drueagurker og Hummus. Dette er en anderledes og unik toast, der

Læs mere »
VEGANSK BUDGETVENLIG MADPLAN UGE 8
Tilbehør

HJEMMELAVET BØNNEBØFFER

VEGANSKE BØNNEBØFFER- SUNDT OG NEMT Lækre og smagsfulde bøffer lavet på kedney bønner. Super nemme at lave og tager ikke lang tid. For mange er

Læs mere »
Morgenmad

KØLESKABSGRØD- MED PÅ FARTEN

DESSERT TIL MORGENMAD- KØLESKABSGRØD PÅ FATEN Hvem vil dog ikke have en DESSERT til morgenmad? Jeg lover jer for, at denne køleskabsgrød er virkelig lækker

Læs mere »
« Forrige Side1 … Side57 Side58 Side59 Side60 Næste »
Fang mig her
Open
🌱 Fredags Ernæringstips 💚✨

RABARBERKOMPOT MED JORDBÆR
Jeg elsker hjemmelavet rabarberkompot – og laver det stort set hele foråret og sommeren.
Endnu bedre: Jeg har rabarber i haven! 🙌
Vi bruger det på overnight oats, grød og yoghurt med frisk frugt…
MUMS! 😍

🥣 Ingredienser:
• 500 g rabarber
• 2 poser frosne jordbær (ca. 900 g)
• 1 vaniljestang
• 1 tsk vaniljearoma
• 3 spsk Perfect Multisød
• 2–3 tsk økologisk rød melatin
• 2–3 dråber Perfect Sød (til smag)

👩‍🍳 Fremgangsmåde:
1. Skyl og rens rabarberne, skær i små stykker.
2. Kom rabarber, jordbær, multisød og vaniljearoma i en gryde – bring det i kog.
3. Lad det simre, indtil frugten bliver blød og flydende.
4. Tag gryden af varmen, lad den køle lidt og smag til med et par dråber sødning.
5. Rør 2 tsk rød melatin i. Lad det køle lidt mere. Hvis det er for tyndt, tilsæt 1 tsk ekstra.
6. Hæld kompotten på rene glas, og læg vaniljestangen med ned – så trækker den ekstra smag.
7. VELBEKOMMEN! 🍓

💬 Vil du lære mere om vegansk ernæring eller få en personlig kostplan?

👉 Send mig en DM – jeg hjælper dig med at spise sundt, lækkert og målrettet! 🌿

#veganskernæring #hvadjespiserpåendag #plantbased #ernæringstips #sundlivsstil #kostvejledning #veganskmad #madinspiration #GrønHverdag #PlantPower #SundOgNemt #plantebaseretkostvejleder #veganrecipes #rabarberkompot #sundsnack #kødfritorsdag
Open
💥 TIRSDAGSMOTIVATION 💥

HYROX RACE SEASON… LET’S GO!

📍 HAMBORG – OKTOBER 2024
📍 FRANKFURT – DECEMBER 2024
📍 KØBENHAVN – MARTS 2025
📍 KÖLN – APRIL 2025
Og NU er det endelig blevet maj – og turen går til 
BERLIN! 

🙌Jubiii – jeg glæder mig!

Hvorfor HYROX?
✔ Kombi af styrke og cardio
✔ Konkurrence med dig selv og andre
✔ Målrettet træning – hele året
✔ Fællesskab og fede events

💬 Hvad træner DU i dag – styrke, løb eller noget helt tredje?

Kommentér herunder – lad os motivere hinanden til 
en stærk tirsdag! 💪

Jeg tilbyder personlige HYROX-forløb – både fysisk og online.
👉 Send en DM – jeg hjælper dig hele vejen!

#HYROX #HYROXtraining #FitnessLab #HYROX2025 #Styrketræning #Løb #Træningsinspiration #TræningMedMål #PersonligTræner #OnlineForløb #BlivStærkere #HYROXKöln #HYROXBerlin #Konkurrence #Sundhed #MMFitnessDK #Motivation #WorkoutTips
Open
📣 UGENS OPSKRIFT 😍

VEGANSKE HVEDER – med og uden gluten!

Selvom Store Bededag er blevet fjernet fra kalenderen, nægter vi at gå glip af de lækre, hjemmebagte hveder! 🥹
Hveder er et must hos os – bløde, luftige og perfekte med smør på! 💛 Vi elsker dog også peanutbutter på vores hveder.🥜

✨ Denne opskrift kan laves både med og uden gluten – og selvfølgelig helt vegansk!

👇 Her får du opskriften:
Ingredienser (almindelig version):
🥣 1 pakke gær
💧 3 dl lunkent vand
🌾 25 g FiberHusk
🧂 1 tsk salt
🍬 3-4 dråber sødemiddel
🌿 2 tsk kardemomme
🧈 50 g smeltet plantesmør
🥛 3 dl havredrik
🥣 100 g neutral yoghurt (f.eks. JOE’ KURT)
🌾 250 g hvidhvedemel
🌾 300 g hvedemel
* lidt ekstra til bordet
Glutenfri version:
✅ 25 g gul FiberHusk
✅ 3 dl ærtedrik
✅ 100 g havremel
✅ 200 g fuldkornsrismel
✅ 250 g hvid rismel

Sådan gør du:
1. Opløs gær i vand, pisk FiberHusk i og lad det trække i 5 min
2. Tilsæt salt, sødemiddel, kardemomme og smør – pisk godt
3. Kom yoghurt og drik i lidt ad gangen og pisk grundigt
4. Rør de tørre ingredienser i og ælt dejen sammen
5. Hæv under klæde i 45 min (eller længere!)
6. Form 12 hveder med våde hænder og læg tæt i bradepande
7. Efterhæv i 60 min
8. Bag ved 200°C (forvarm ovnen til 225°C) i 20-25 min
9. Afkøl og rist igen før servering – MUMS! 😍

💬 Kom gerne med forslag til nye opskrifter i kommentaren!

📩 Og hvis du vil vide mere om vegansk (eller glutenfri) ernæring – eller ønsker en personlig kostplan – så send mig en DM! 💚

#veganskbagning #veganskhvede #storebededag #glutenfriopskrift #plantemad #hjemmebag #sundognem #veganskdk #veganskkostvejleder #PlantebaseretKostvejleder #mmfitnessdk
Open
🌱 Torsdags Ernæringstips! 💚✨

RISTEDE NØDDER – SPRØD TOPPING TIL ALT!
Herhjemme elsker vi ristede nødder! De er perfekte som topping på havregrød, overnight oats eller plantebaseret yoghurt – og så smager de fantastisk.
Sådan gør du:
1. Tænd ovnen på 160 grader (varmluft).
2. Rist dine yndlingsnødder – fx hasselnødder, mandler, valnødder og cashewnødder.
3. Hasselnødder skal have ca. 10 minutter – de andre ca. 20 minutter.
4. Gnid skallen af hasselnødderne, når de er kølet lidt af.
5. Hak alle de ristede nødder groft i en minihakker.
6. Opbevar dem i en lufttæt glasbeholder – klar til brug i hverdagen!

Tip: Nødderne tilføjer både crunch, smag og sunde fedtstoffer til dine måltider!
Vil du vide mere om vegansk ernæring eller have en kostplan, der passer til dig?
Send mig en DM – jeg hjælper dig med at få styr på din kost og dine mål! 💬🌿

#veganskernæring #plantbased #ernæringstips #kostvejledning #sundlivsstil #veganskmad #grønhverdag #kødfritorsdag #planteprotein #veganfoodinspo #plantebaseretkostvejleder #sundognemt #onlinekostforløb
Open
💥 TIRSDAGSMOTIVATION 💥

Snart går turen til Berlin – vi skal løbe HYROX!
Ej, det bliver så fedt! 🙌

Louise og jeg stiller op i HYROX PRO DOUBLES WOMEN, og vi træner sammen hver fredag.
Vi har øvet skift og planlagt taktikken for, hvordan vi fordeler øvelserne – og det ser virkelig lovende ud! 💪

💬 Hvad træner du i dag?
Styrke, løb – eller noget helt tredje? Kommentér herunder, og lad os motivere hinanden til en stærk tirsdag! 🔥
Vi er stærkere sammen. Klar til at tage første skridt?

👉 Send mig en DM – jeg er klar til at hjælpe dig hele vejen!

#Tirsdagsmotivation #TrænForLivet #SundLivsstil #TagKampenOp #VanerDerVirker #BygStyrke #Selvdisciplin #FokusFremForScroll #TræningOgKost #SammenErViStærkere #TrænMedMig
#FitnessLab #Styrketræning #Løb #Træningsinspiration #TræningMedMål #PersonligTræner #OnlineForløb #BlivStærkere #Sundhed #MMFitnessDK #Motivation #WorkoutTips
Open
🌱 Torsdags Ernæringstips! 💚✨

“Hvad jeg spiser på en dag” – ca. 1800 kcal 🍽️
Lige nu ligger jeg på 1800-2000 kcal dagligt for at være i et let kalorieunderskud.
Ved vedligehold er mit daglige behov omkring 2200-2400 kcal.

Her er dagens måltider 👇
💪 Før træning:
🍏 1 æble
☕ 1 kop kaffe med ærtebarista
🏋️ Efter træning:
🍵 1 kop te
🥤 1 proteinshake (30g)
🍓 Morgenmad:
Overnight oats toppet med bær, æbler, mango & ristede nødder og 1 kop kaffe med ærtebarista 
🥪 Frokost (weekend-style):
Vegansk toast med snackgrønt 🥬
(Hverdag: pastasalat med vegansk filet 🍝)
🍫 Eftermiddagssnack:
1 proteinbar
* 1 kop koffeinfri kaffe med Ærte drik☕
🥗 Aftensmad:
Salatbowl med ovnkartofler, rodfrugter, bagte grøntsager & Like Meat plantefars 🌿

🔢 Totalt kalorieindtag: ca. 1800 kcal
Fedt: 55g | Kulhydrat: 187g | Protein: 120g

💚 Vil du lære mere om vegansk ernæring eller få en skræddersyet kostplan?
Send mig en DM – jeg hjælper dig med at få styr på din kost og dine mål! 💬🌱

#veganskernæring #hvadjespiserpåendag #plantbased #ernæringstips #sundlivsstil #kostvejledning #veganskmad #dagensmad #madinspiration #plantpowered #VeganskFrokost #PlantPower #ProteinrigMad #SundLivsstil #Plantebaseret #Vegansk#GrønHverdag #KødfriTorsdag #VeganFoodInspo #SundOgNemt #PlantebaseretKostvejleder #planteprotein #veganskpåske #onlinekostforløb #veganrecipes
  • 2025 - MMfitness.dk
  • All rights reserved
  • Handelsbetingelser
  • Webudvikling af Frederik Beier
  • MMFitness ApS
  • CVR:40299106
  • Themstrupvej 77
  • 4690 Haslev
  • Danmark